อาหารที่ถูกต้องสำหรับสตรีตั้งครรภ์และความหมายของมัน

ธรรมชาติได้ให้กำเนิดหญิงตั้งครรภ์พิเศษคนหนึ่งปรีชา ดีที่ไม่ทราบวิธีการเปลี่ยนรสนิยมของผู้หญิงแบกเด็ก? ดังนั้นร่างกายจึงจำเป็นต้องมีสารใด ๆ ปรากฎว่าราวกับว่าอยู่ในระดับที่ใช้งานได้ง่ายผู้หญิงคนหนึ่งจะกำหนดว่าผลิตภัณฑ์ตัวใดที่ทารกในครรภ์ต้องการ ต้องการส้มหรือไม่? ซึ่งหมายความว่าร่างกายต้องการวิตามินซีดังนั้นเราจึงไม่ควรละเลยความปรารถนาของเราและรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่น่าสนใจสำหรับอาหารสำหรับสตรีตั้งครรภ์

แม่ควรให้ลูกน้อยที่จำเป็นทั้งหมดสารอาหาร ระบบทั้งหมดที่สนับสนุนการพัฒนาการของทารกแรกเกิดจำเป็นต้องใช้วิตามินและแร่ธาตุเป็นประจำ ใช่แล้วร่างกายของแม่ก็ค่อยๆเตรียมพร้อมสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมและทำให้หุ้นในช่วงนี้ ด้วยเหตุนี้แม่เองจึงต้องการสารอาหารเป็นจำนวนมากขึ้นทุกสัปดาห์เมื่อร่างกายของเธอเพิ่มขึ้น อาหารที่ได้รับการแต่งตั้งอย่างเหมาะสมและสมดุลสำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรให้มารดาและทารกมีวิตามินและสารประโยชน์อื่น ๆ

สิ่งที่สามารถนำไปสู่การจัดระเบียบที่ไม่ถูกต้องอาหารของหญิงตั้งครรภ์? ในตอนแรกสิ่งนี้นำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด สำหรับทารกที่ขาดสารอาหารในระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์โรคกระดูกอ่อนจะได้รับการวินิจฉัยบ่อยที่สุด ภูมิคุ้มกันของเด็กดังกล่าวอ่อนแอลง ความเสี่ยงของโรคติดเชื้อต่างๆและโรคหวาดระแวงเพิ่มขึ้นมีความล่าช้าในการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจเด็กเรียนรู้ได้ไม่ดีเขามีความทรงจำที่ไม่ดี

อาหารที่ต้องใส่ในอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์

- นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก: นม kefir ชีสกระท่อมโยเกิร์ตชีส

- อาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์หรือปลา

- ขนมอบหรือพาสต้าในปริมาณที่พอเหมาะ

- ผักผลเบอร์รี่ผลไม้;

- อาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน;

- ธัญพืช

ผลิตภัณฑ์ที่มีการบริโภคควร จำกัด :

- อาหารที่เพิ่มน้ำหนักและความอิ่มตัว เหล่านี้เป็นขนมขนมอบพาสต้าถั่ว

- ของเหลวใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ปริมาณรวมรายวันไม่เกินห้าแก้ว

- ผักดองและเค็มเกินไป ในช่วงหลายเดือนก่อนคลอดการบริโภคเกลือลดลงเหลือน้อยที่สุด ช่วยลดอาการบวมและทำให้กระบวนการจัดส่งง่ายขึ้น แทนเกลือตามปกติคุณสามารถป้อนลงในอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ผงจากคะน้าทะเล แต่ไม่ให้ทำผิดกฎเกี่ยวเนื่องจากไอโอดีนมากเกินไป

และตอนนี้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ควรมีอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์:

- อาหารทอด พวกเขาค่อนข้างยากที่จะย่อยและสร้างแรงกดดันต่อระบบย่อยอาหารร่างกายต้องการเวลาและพลังงานที่จะย่อยอาหารดังกล่าวมากขึ้น

- เผ็ด, อาหารเผ็ด, รสส่วนเกิน ทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหาร แทนการปรุงรสตามปกติคุณสามารถใช้ยี่หร่าผักชีผักแห้ง;

- กาแฟ สำหรับผู้หญิงที่รู้สึกว่ายากที่จะปฏิเสธเครื่องดื่มนี้ควรดื่มกาแฟคาเฟอีนหรือผักชีฝรั่ง

- ชาเขียวเครื่องดื่มอัดลมแอลกอฮอล์

- อาหารที่มีไขมันมากเกินไป

- ปลาดิบหีบห่อหรือปลา;

- ผลิตภัณฑ์นมที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้ว

- ผลิตภัณฑ์ที่มีสารปรุงแต่งทางเคมีและรสชาติ

ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์การกินเกิดขึ้น 4-5 ครั้งต่อวัน แต่ถ้าผู้หญิงคนหนึ่งได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการคลื่นไส้และความเป็นพิษจำนวนมื้ออาหารเพิ่มขึ้นถึง 6 เท่าและลดลง มันสำคัญและการยอมรับของระบอบการปกครองอาหารในเวลาที่กำหนด ร่างกายของมารดาเริ่มต้นที่จะได้รับใช้ในการเป็นที่ยอมรับและตามเวลาอาหารวิธีการที่ท้องเริ่มผลิตน้ำผลไม้ย่อยอาหารซึ่งก่อให้กระบวนการย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็วและลดต้นทุนด้านพลังงาน