วิธีการเรียนรู้ที่จะเต้นอย่างหนักที่บ้าน? เคล็ดลับและประโยชน์จากการเต้นรำ buti
Twerk เป็นแนวโน้มใหม่ในการเต้นรำสมัยใหม่,ผู้ก่อตั้งซึ่งเป็น Miley Cyrus ที่มีชื่อเสียงระดับโลก และหัวข้อวิธีการเรียนรู้ที่จะตีเกลียวกลายเป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุดกับเยาวชนที่ทันสมัย มันเป็นสไตล์ที่ Miley สร้างแฟชั่นพยายามที่จะกำจัดภาพที่น่าขยะแขยงของนางเอกของช่องเด็กดิสนีย์
ความนิยม
เร็วแค่ไหนจะได้อะไรความนิยมในหมู่เยาวชนทุกคนโดยไม่คำนึงถึงสถานะทางสังคมและอายุสามารถตัดสินโดยการกระตุก แท้จริงในระยะเวลาอันสั้นคำนี้รวมอยู่ในพจนานุกรม Oxford Oxford ฉบับออนไลน์
การกระตุกหมายถึงอะไร? หนึ่งในการตีความอย่างเป็นทางการของเขาคือการเต้นรำเป็นการแสดงท่าทางเร้าใจซึ่งมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวของสะโพกในหมอบลึก ในตอนแรกประชาชนมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความรู้สึกหนาวเย็นและตัดสินในลักษณะนี้ แต่น้อยกว่าสองสามเดือนต่อมาชั้นเรียนออกกำลังกายและโรงเรียนสอนเต้นรำเริ่มรับสมัครกลุ่มเพื่อศึกษา และสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดก็คือมีคนมากมายที่ต้องการเรียนรู้วิธีการเต้นอย่างรวดเร็ว
วิธีการเรียนรู้การเต้นแบบ twerk
เทคนิคนี้ค่อนข้างง่ายในตอนแรก แต่ดูเหมือนเพียงอย่างนั้น อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่ามีการเคลื่อนไหวพื้นฐานหลายประการไม่ใช่ทุกคนสามารถเรียนรู้ได้และดำเนินการอย่างถูกต้องบางครั้ง นั่นคือเหตุผลที่สาว ๆ หลายคนเข้าร่วมกลุ่มการเต้นรำเพื่อให้สามารถใช้ศิลปะการเขย่าก้นได้เต็มที่
วิธีการเรียนรู้ที่จะกระตุกที่บ้าน? มันง่ายมาก - พอที่จะปฏิบัติตามกฎไม่กี่:
- วางมือบนสะโพกของคุณและนั่งอยู่ในหมอบลึก ขาควรมีความกว้างไหล่และควรพับเท้าเพื่อให้หัวเข่าอยู่เหนือพวกเขา
- หากต้องการเลื่อนสะโพกไปข้างหน้าให้วางนิ้วหัวแม่มือของคุณไว้ที่ปลายหางและกดลง
- ในการขยับสะโพกกลับให้ดึงตัวเองขึ้นที่กระดูกเชิงกราน
- โปรดจำไว้ว่าหมอบลึกหมายความว่าคุณไม่สามารถขยับอะไรได้มากกว่าสะโพกของคุณ
- เมื่อคุณเข้าใจวิธีการเคลื่อนย้ายโจรอย่างถูกต้องแล้วคุณสามารถวางมือลงบนหัวเข่าและกางแฉออกเพื่อให้ข้อมือของคุณมองออกไปข้างนอกได้
- ตอนนี้เพิ่มก้าวและคุณจะประสบความสำเร็จ!
นี่เป็นเพียงการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานและมีเทคนิคที่แตกต่างกันหลาย twerking ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเต้นรำกับผนังได้ เพื่อความสะดวกพวกเขายืนอยู่บนสี่ทั้งหมดที่มีหลังของพวกเขาไปที่ผนัง, วางตัวบนพื้นของพวกเขาและยกขาของพวกเขากับผนัง ในเวลาเดียวกันพวกเขาจะงอเช่นถ้าในหมอบ คุณต้องยืนอย่างสม่ำเสมอคุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับผนังกับท้องของคุณและพยายามที่จะจัดตำแหน่ง เมื่อขางอคุณต้องขยับสะโพกตามคำอธิบายข้างต้น
เคล็ดลับสำหรับมือใหม่
คำแนะนำแรกและสำคัญที่สุดที่สามารถให้ได้ผู้เชี่ยวชาญในกรณีนี้คือการวางขาไหล่กว้างออกจากกัน ถ้าคุณวางไว้ให้กว้างขึ้นหรือใกล้ชิดกันและกันหมอบคลานที่ถูกต้องจะไม่ทำงานและส่งผลให้การเต้นรำดูแปลก ๆ
อย่าใส่เสื้อผ้าที่แน่น,ถ้าคุณต้องการที่จะเข้าใจวิธีการเรียนรู้ที่จะ twerk กางเกงยีนส์และอื่น ๆ ที่ไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น - กางเกงขาสั้นสั้นที่ดีกว่าเช่นเดียวกับ leggings เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขาจะสามารถเน้นเส้นของกระดูกเชิงกรานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เมื่อเต้นรำกับผนังพยายามที่จะไม่ตกไปข้างหน้า - คุณควรหยุดนิ่งอยู่กับมือของคุณและไม่ต้องระแวดระวัง เคล็ดลับที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือการรับผมของคุณในหางเปียหรือหาง ดังนั้นพวกเขาจะไม่ปีนเข้าไปในใบหน้าและรบกวนการเต้น
อุ่นเครื่องก่อนเต้นรำ
อุ่นเครื่องสำหรับการเต้นของรองเท้าบู๊ต
วิธีการเรียนรู้ที่จะ twerk ปลอดภัยสำหรับสุขภาพหรือไม่ โปรดจำไว้ว่าในเวลาเดียวกันเราจะมีภาระหนักมากในกล้ามเนื้อดังนั้นก่อนอื่นคุณควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายและอุ่นเครื่อง คุณสามารถทำเอียงง่ายๆไปด้านข้างไปมาและคุณควรจะทำอย่างช้าๆและรู้สึกว่ากล้ามเนื้อยืด นอกจากนี้คุณยังสามารถจับมือของคุณไว้ด้านหลังของคุณและยกหน้าอกไปข้างหน้ากระดูกเชิงกรานควรจะหดกลับเอาไว้ - นี่คือสิ่งที่เรียกว่า backbends นั่นคือคุณควรผ่านการเคลื่อนไหวทั้งหมดของการอุ่นเครื่องขั้นพื้นฐานก่อนการเต้นรำ
ก่อนที่แต่ละบทเรียนควรมีขนาดเล็กยืดกล้ามเนื้อของคุณอุ่นและไม่ได้รับบาดเจ็บเมื่อคุณเต้นรำ butti นอกจากนี้ในช่วงกลางของบทเรียนที่คุณควรจะเป็นเพียงเล็กน้อยฟุ้งซ่านและยืดพยายามที่จะนั่งบนแยกตามยาวและขวางและจากนั้นยังคงเต้นรำอีกครั้ง
Tverka ประโยชน์ต่อสุขภาพ
หลายคนกำลังมองหาวิธีการเรียนรู้อย่างรวดเร็วเต้นรำบางส่วน แต่บางคนไม่ได้ตระหนักถึงวิธีที่ดีที่จะเป็นเพื่อสุขภาพของพวกเขา ขั้นแรกให้กล้ามเนื้อของคุณอยู่ในสภาพดี ด้วยความช่วยเหลือของการเต้นรำดังกล่าวคุณสามารถเปิดเผยเรื่องเพศของคุณได้อย่างสมบูรณ์และกำจัดคอมเพล็กซ์ที่ไม่จำเป็นจำนวนมาก
หดตัวตามจังหวะของกล้ามเนื้อ gluteal จะช่วยให้กำจัดเซลลูไลท์และการหมุนสะโพกและการยืดที่ดีจะทำให้ขาแข็งแรงขึ้นเท่านั้น ผลของการทำ twerking สามารถเปรียบเทียบได้เฉพาะกับการนวดป้องกันเซลลูไลท์ที่ดี
เนื่องจากการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณคงที่จะพอดี ในเวลาเดียวกันเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของการไหลเวียนโลหิตระบบหัวใจและหลอดเลือดมีความเข้มแข็ง หมอบลึกทำให้สามารถปั๊มกล้ามเนื้อบริเวณด้านในของต้นขาได้ เป็นผลจากกิจกรรมดังกล่าวปวดในช่วงมีประจำเดือนลดลง
ที่นี่คุณสามารถหาคำตอบเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้เต้นรำ twerk และคุณจะได้รับมากขึ้น - รูปโล่งอกที่สวยงามและอารมณ์ดีคงที่ หลังจากที่ทุกวิธีที่คุณสามารถปฏิบัติ butyness และคิดเกี่ยวกับปัญหาชีวิต?
