การเตรียมโปรตีน shakes สำหรับการทำตัวให้ผอมที่บ้าน

โภชนาการตามที่คุณทราบคือความสำเร็จเพียงครึ่งเดียวเท่านั้นในการต่อสู้เพื่อความสวยงามและสุขภาพที่ดี อาหารหลายชนิดมีโปรตีนต่ำในอาหาร ในขณะเดียวกันโปรตีนจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ด้วยโภชนาการที่ไม่ดีกล้ามเนื้อจะถูกทำลายซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนักตัว แต่สิ่งที่ค่าใช้จ่าย? ผิวอ่อนแอและผิวไม่แข็งแรงแทบจะไม่เป็นเป้าหมายของการลดน้ำหนัก การเตรียมโปรตีน shakes สำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านและรวมไว้ในอาหารคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง

โปรตีนและการสูญเสียน้ำหนัก

ในกรณีของการสูญเสียน้ำหนักโดยไม่มีผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ใดก็ได้ ภายใต้การลดน้ำหนักเราเข้าใจไม่ได้เป็นความสูญเสียที่เรียบง่ายของน้ำหนักตัว แต่ลดลงในเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย โปรตีนส่งเสริมการเก็บรักษาและการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เพื่อที่จะลดน้ำหนักอย่างถูกต้องคุณต้องเปลี่ยนอาหารอย่างสิ้นเชิง มันต้องเป็นเศษส่วน คุณไม่สามารถปล่อยให้ความรู้สึกหิวกระหายโปรตีนดังนั้นการทำตัวให้ผอมที่บ้านเป็นอาหารว่างแสนอร่อยและมีสุขภาพดีที่เอื้อต่อการอิ่มตัวนาน คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและคุณสามารถเตรียมตัวโปรตีนเพื่อลดน้ำหนักได้ ความคิดเห็นของขนมขบเคี้ยวดังกล่าวเป็นบวกมากที่สุดเพราะเมื่อคุณเตรียมตัวคุณจะควบคุมองค์ประกอบและรสชาติของค็อกเทลของคุณ

ค็อกเทลโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตรสำหรับทุกโอกาส

หัวใจของค็อกเทลควรเป็นส่วนผสมของโปรตีนสูง คุณสามารถซื้อผงในร้านกีฬาและคุณสามารถใช้เนยแข็งกระท่อมไขมันต่ำผงไข่หางนมหรือนมผง สูตรที่ง่ายที่สุด: ผสม 100 กรัมชีสกระท่อมและผลไม้บด คุณสามารถเพิ่มรำเล็ก ๆ เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร แทนเนยแข็งกระท่อมคุณสามารถใช้ kefir ไขมันต่ำหรือรวมทั้งผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ตัวอย่างเช่นผสม 100 กรัมชีสกระท่อมและโยเกิร์ตให้เพิ่มช้อนชาโกโก้ สูตรอื่น: 200 กรัมของ kefir เพิ่มช้อนโต๊ะน้ำผึ้งและถั่วสับ ในโปรตีนสั่นสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านคุณสามารถใส่นมไขมันต่ำได้อย่างปลอดภัย ค็อกเทลนี้จะมีของเหลวมากขึ้น ด้วยนม 200 มิลลิลิตรให้ผสมโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลให้เพิ่ม 100 กรัมของราสเบอร์รี่ ส่วนผสมสามารถเลือกได้ตามความชอบและได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีเอกลักษณ์

K

ด้วยตัวเองผลิตภัณฑ์นี้ไม่เอื้อต่อการการสูญเสียน้ำหนัก อาหารโดยทั่วไปควรมีความสมดุลและถูกต้องมากขึ้น นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของการบริโภคโปรตีนหลังจากการฝึกความแข็งแรงอย่างเข้มข้น ค็อกเทลโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านจะเป็นความช่วยเหลือที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับโรคอ้วน นอกจากค็อกเทลแล้วโปรตีนควรมีอาหารอื่น ๆ บรรทัดฐานของโปรตีนควรแบ่งระหว่างขนมขบเคี้ยวกับอาหารตามปกติ นอกจากนี้จำเป็นต้องลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (น้ำตาลแป้ง) คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนในรูปของธัญพืชจะใช้เวลาในช่วงเช้าค่อยๆลดจำนวนลงในตอนท้ายของวัน ดังนั้นค็อกเทลโปรตีนเป็นผู้ช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่เป้าหมายจะทำได้เฉพาะร่วมกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีเหตุผล