ข้าวโอ๊ตบด แคลอรี่และประโยชน์

การเพาะปลูกข้าวโอ๊ตหว่านเริ่มขึ้นในรัสเซียประมาณในศตวรรษที่สิบเจ็ด ข้าวที่ได้จากวัฒนธรรมนี้จะใช้ในการจัดทำธัญพืช ในกรณีนี้ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นประโยชน์มากที่สุดในร่างกาย ข้าวต้มที่สุกจากธัญพืชนี้มีองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เหล่านี้ประกอบด้วย: สังกะสีและโซเดียมแมกนีเซียมและแคลเซียมเหล็กและฟอสฟอรัสโพแทสเซียมรวมทั้งกลุ่มวิตามิน: B1 และ B2, PP และ E.

ข้าวโอ๊ต, แคลอรี่เนื้อหาซึ่งเป็นสามร้อยสามกิโลแคลอรีต่อร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในองค์ประกอบขององค์ประกอบสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ในเรื่องนี้การกินโจ๊กดังกล่าวสามารถเพิ่มการป้องกันของร่างกายได้ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยในการหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อมในรูปของความเครียดกัมมันตรังสีและเกลือของโลหะหนัก

ข้าวโอ๊ต, แคลอรี่เนื้อหาที่มีขนาดเล็ก,น้อยกว่าเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของ methionine (กรดอะมิโนที่จำเป็น) และแมกนีเซียม องค์ประกอบทั้งสองนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบประสาทของมนุษย์ในการทำงานอย่างเต็มรูปแบบ โจ๊กข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยโปรตีนและเส้นใยซึ่งส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย เนื่องจากการกระทำขององค์ประกอบเหล่านี้การสร้างงานและการพัฒนาเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเกิดขึ้น หนึ่งแผ่นโจ๊กจากข้าวโอ๊ตก็เพียงพอที่จะเติมหนึ่งในสี่ของบรรทัดฐานประจำวันของเส้นใยที่ละลายน้ำได้

ข้าวโอ๊ต, แคลอรี่เนื้อหาซึ่งค่อนข้างต่ำ,พบได้ในอาหารที่หลากหลายการปฏิบัติตามที่ถูกออกแบบมาเพื่อขจัดเกินกิโลกรัม ในวันที่ขนถ่ายผลิตภัณฑ์นี้เป็นผลิตภัณฑ์หลัก ไม่อุดมไปด้วยแคลอรี่, ข้าวโอ๊ต แต่อย่างดีกำจัดความรู้สึกของความหิว นอกจากนี้การปรากฏตัวขององค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายในธัญพืชช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น

ข้าวโอ๊ตแคลอรี่ต่ำเนื่องจากInositol มีอยู่ใน normalizes ระดับของคอเลสเตอรอลในเลือดและแก้ไขแผ่นโลหะที่มีอยู่ในเรือ ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติช่วยฟื้นฟูสภาพระบบประสาทให้เป็นปกติในสถานการณ์ที่เครียด

การทานข้าวโอ๊ตช่วยได้การต่อสู้กับการนอนไม่หลับที่มีประสิทธิภาพและเร่งกระบวนการ regenerating ในเซลล์ของร่างกาย ในกรณีที่ผลิตภัณฑ์ธัญพืชนี้จะรวมอยู่ในอาหารประจำวันอย่างถาวรผู้ที่มีอายุแก่จะยังคงรักษาความสามารถทางจิตความจำการมองเห็นและการได้ยิน

แผ่นข้าวโอ๊ตสำหรับมื้อเช้าจะเพียงพอเพื่อขอบคุณคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ สำหรับคนที่มีความกระหายที่ดีส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์จากธัญพืชจะไม่เพียงพอต่อความหิว ในเรื่องนี้หลังจากรับประทานโจ๊กคุณสามารถกระจายอาหารเช้าของคุณด้วยอาหารจานโปรดของคุณ อาจเป็นแซนวิชไข่กวนไส้กรอกเป็นต้น

ข้าวโอ๊ตกับผลไม้ที่ใส่เข้าไป (ลูกเกดพรุนแอปริค็อตแห้ง ฯลฯ ) มีประโยชน์มากขึ้นและเพิ่มรสชาติ

รวมไว้ในเมนูอาหารเช้าของคุณผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเพื่อสุขภาพ นี้จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่เพื่อรักษาสุขภาพ แต่ยังคิดค่าบริการคุณด้วยอารมณ์ดีและความเป็นอยู่ตลอดทั้งวัน