วิถีชีวิตสุขภาพ: นิยาม ไลฟ์สไตล์สุขภาพและส่วนประกอบของชีวิตคืออะไร?

การกำหนดวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไร,กว้างพอ มันมีหลายช่วงเวลาที่สัมพันธ์กันซึ่งช่วยให้บุคคลรู้สึกมีชีวิตชีวาแข็งแรงและมีความสุข

นิยามของแนวคิดเรื่อง "สุขภาพ" "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี"

สุขภาพเป็นสภาวะของร่างกายทั้งหมดระบบการทำงานที่เต็มสมรรถนะของพวกเขา ปรากฏการณ์นี้ยังสามารถมีลักษณะเป็นกรณีที่ไม่มีโรคและข้อบกพร่องทางกายภาพ

นอกจากนี้ยังให้ความสำคัญกับความหมาย,ชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไร นี่คือพฤติกรรมของบุคคลที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันป้องกันโรคและสร้างสุขภาพที่น่าพอใจ

ถ้าเราพิจารณาแนวคิดนี้จากมุมมองปรัชญาไม่ใช่แค่วิถีชีวิตของบุคคลใดบุคคลหนึ่งเท่านั้น นี่เป็นปัญหาของสังคม ถ้าคุณมองจากมุมมองของจิตวิทยาแล้ว HLS ถือเป็นแรงจูงใจและจากมุมมองทางการแพทย์นี่เป็นวิธีการปรับปรุงสุขภาพ

ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนาแนวคิด HLS

เหนือสิ่งอื่นใดมีความจำเป็นที่จะหาว่าภูมิหลังช่วยในการกำหนดปรากฏการณ์ การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเริ่มเป็นที่สนใจของสังคมโดยเฉพาะในทศวรรษที่ 70 ของศตวรรษที่ผ่านมา เนื่องจากความคืบหน้าทางวิทยาศาสตร์และทางเทคนิคได้มีการเปลี่ยนแปลงชีวิตของบุคคลอย่างสิ้นเชิงเนื่องจากปัญหาการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและการเพิ่มอายุขัยได้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

สำหรับปัจจุบันแพทย์ได้ทำคะแนนสัญญาณเตือนภัย การปรับปรุงสภาพการทำงาน (เมื่อเทียบกับศตวรรษที่ผ่านมา) การขยายโอกาสในการได้รับอาหารที่มีคุณภาพและการมีเวลาว่างที่เพียงพอเวลาในการดำรงชีวิตก็ยังคงลดลงเรื่อย ๆ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าคนเรากลายเป็นคนเรื่อย ๆ และมีแนวโน้มที่จะมีอิทธิพลที่เป็นอันตราย จำนวนโรคที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ขึ้นอยู่กับข้างต้นชีวิตสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงบุคคลที่เฉพาะเจาะจง แต่ยังสำหรับสังคมโดยรวม เฉพาะคนที่มีสุขภาพที่รู้สึกดีเท่านั้นที่สามารถใช้งานได้และทำงานได้ดี ตามหลักการชีวิตที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้บุคคลกลายเป็นสมาชิกที่มีคุณค่าของสังคม

ความหมายของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและส่วนประกอบ

HLS เป็นปรากฏการณ์ที่เป็นระบบซึ่งประกอบขึ้นจากส่วนประกอบต่างๆ ประกอบด้วยส่วนประกอบต่างๆดังนี้

1. เรียนรู้พื้นฐานด้านสุขภาพและวิถีชีวิตที่ดีตั้งแต่วัยเด็ก (ในครอบครัวและสถาบันการศึกษา)
2. สร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยเพื่อส่งเสริมการพัฒนาร่างกายอย่างเต็มรูปแบบและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
3. การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีและการก่อตัวของทัศนคติเชิงลบต่อพวกเขา
4. การพัฒนาวัฒนธรรมอาหารที่เกี่ยวข้องกับการใช้อาหารเพื่อสุขภาพอย่างพอประมาณ
5. ความจำเป็นในการออกกำลังกายเป็นประจำความเข้มของร่างกายที่สอดคล้องกับอายุและสภาพทั่วไปของร่างกาย
6. ความรู้และการปฏิบัติตามกฎอนามัย (ทั้งของใช้ส่วนตัวและในที่สาธารณะ)

ประเด็นหลัก

เป็นมูลค่า noting ว่าชีวิตสุขภาพมีความหมายค่อนข้างหลากหลาย วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไรคุณสามารถกำหนดได้อย่างมั่นใจโดยให้การรวมกันของหลายด้าน:

1. ร่างกายหมายถึงการรักษาสุขภาพที่ดีและเสริมสร้างกลไกการป้องกันของร่างกาย
2. อารมณ์ - ความสามารถในการควบคุมอารมณ์เพื่อตอบสนองต่อปัญหาอย่างเพียงพอ
3. Intellectual - ความสามารถในการค้นหาข้อมูลที่ถูกต้องและการใช้เหตุผล
4. จิตวิญญาณ - ความสามารถในการกำหนดแนวทางชีวิตและปฏิบัติตามพวกเขา

HLS เกิดขึ้นได้อย่างไร

นิยามของ "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี" ไม่ใช่จำกัด เฉพาะสภาพร่างกายและความอยู่ดีกินดี นี่คือปรากฏการณ์หลายแง่มุมการก่อตัวของที่เกิดขึ้นในหลายระดับ

ดังนั้นในการโฆษณาชวนเชื่อที่ดำเนินการทางสังคม,ซึ่งดำเนินการโดยสถาบันการศึกษาสื่อและองค์กรภาครัฐ ระดับโครงสร้างพื้นฐานหมายถึงการเปลี่ยนแปลงสภาพความเป็นอยู่ความสามารถของวัสดุและทางกายภาพมาตรการป้องกันตลอดจนการตรวจสอบด้านสิ่งแวดล้อม ส่วนบุคคลเป็นแรงจูงใจของตัวเองค่านิยมในชีวิตและการจัดองค์กรแห่งชีวิต

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

มนุษย์ต้องการพัฒนาตนเองเครื่องบินทางกายภาพมีความหมายเฉพาะ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไรคุณสามารถตอบได้ด้วยการแสดงรายการกิจกรรมทั้งหมดที่มุ่งหมายเพื่อปรับปรุงสภาพการทำงานของร่างกาย ถ้าคุณต้องการทำตามปรัชญานี้ให้ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ทุกเช้าเริ่มต้นด้วยการชาร์จไฟ การออกกำลังกายช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นระบบน้ำเหลืองซึ่งมีหน้าที่ในการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• วางแผนอาหารเพื่อกินสารอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิเมื่อไม่มีผักและผลไม้ตามฤดูกาลดื่มวิตามินที่ซับซ้อน
• ฝึกการแบ่งเบาซึ่งจะช่วยคุณจากหวัดและเสริมสร้างระบบประสาทของคุณ เริ่มต้นด้วยการล้างด้วยน้ำเย็นค่อยๆเคลื่อนไปถูและ dousing
• ให้แน่ใจว่าได้กินโปรตีนซึ่งมีอยู่ในเนื้อปลาผลิตภัณฑ์จากนมและธัญพืช สารนี้มีหน้าที่ในการก่อตัวของระบบภูมิคุ้มกัน
• นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มชาดำจำนวน 5 ถ้วยต่อวัน ช่วยบำรุงร่างกายด้วย theanine ซึ่งช่วยเสริมสร้างอุปสรรคในการป้องกันของร่างกาย
• ดูสถานะทางอารมณ์ของคุณ ป้องกันตัวเองจากการปฏิเสธและความเครียด ฟังเพลงผ่อนคลายชมภาพยนตร์ตลกชื่นชมธรรมชาติ
• ใช้เวลาในการนั่งสมาธิ แม้ว่าคุณจะไม่คุ้นเคยกับการปฏิบัตินี้เพียงแค่ผ่อนคลายสักสองสามนาทีดื่มด่ำในตัวเองและพยายามที่จะไม่คิดเกี่ยวกับอะไร
• เลิกนิสัยไม่ดี การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ทำลายระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีคุณภาพในปริมาณปานกลางเช่นในวันหยุดจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ
• ทุกวันควรได้รับอนุญาตให้นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงเพื่อคืนความแข็งแรงของร่างกายให้เต็มที่เพื่อให้ทำงานได้ผลดียิ่งขึ้น แต่การนอนหลับนานเกินไปก็ไม่คุ้มค่า
• อย่าลืมเรื่องสุขอนามัย ล้างมือก่อนอาหารทุกมื้อและหลังจากไปเยี่ยมชมสถานที่สาธารณะแล้ว

การปฏิบัติตามโหมดในแต่ละวัน

ที่สามารถมองเห็นได้จากชุดขององค์ประกอบเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แนวคิดพื้นฐานและคำจำกัดความขององค์ประกอบนี้เป็นองค์ประกอบหลายอย่างที่สร้างโครงสร้างที่ซับซ้อนของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี บางทีบทบาทที่สำคัญที่สุดคือการเล่นตามโหมดที่ถูกต้องของวัน ด้วยกำหนดเวลาที่ชัดเจนร่างกายจะเริ่มทำงานโดยอัตโนมัติ ดังนั้นทรัพยากรที่น้อยลงจะใช้จ่ายในการปฏิบัติงานบางอย่าง ลดความเครียดลงได้อย่างมาก

ร่างกายมนุษย์เป็นกลไกที่ซับซ้อนค่ะซึ่งการทำงานของเขาอาจเริ่มขัดจังหวะถ้าคุณปฏิบัติต่อเขาอย่างประมาท สิ่งแรกที่คุณควรให้ความสนใจคือการนอนหลับให้สมบูรณ์ การพักผ่อนและการตื่นขึ้นควรเป็นไปในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้การนอนหลับและการตื่นตัวควรสอดคล้องกับเวลาที่มืดและสว่างของวัน

ไม่ควรกำหนดกิจกรรมทางแรงงานมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน ในเวลาเดียวกันการทำงานที่กระตือรือร้นควรมาพร้อมกับช่วงเวลาสั้น ๆ เรื่องนี้ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติหน้าที่ของมืออาชีพ แต่ยังบ้าน

บริการจัดเลี้ยง

โภชนาการมีบทบาทสำคัญในงานดังกล่าวเป็นรูปแบบของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี การกำหนดอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่จำเป็นทั้งหมดที่จะช่วยให้การทำงานราบรื่น การกินเพื่อสุขภาพหมายถึงสิ่งต่อไปนี้:

• ลดไขมันสัตว์;
• การปฏิเสธเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน (ควรให้นกชอบกิน)
• การปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็ว (ขนม, อาหารจานด่วน, การอบ);
• เศษอาหาร (บ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ );
• การปฏิเสธอาหารเย็นปลาย;
• ปริมาณของเหลวที่เข้มข้น
• กินอาหารสดที่ได้รับการรักษาความร้อนน้อยที่สุด (หรือแม้กระทั่งไม่มี)
• การจับคู่ปริมาณการบริโภคและการบริโภคพลังงาน

ผลการวิจัย

เพื่อให้การทำงานราบรื่นระบบต่างๆของร่างกายตลอดจนสุขภาพที่ดีมีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ในการก้าวสู่เส้นทางนี้คุณจะต้องมีกำลังใจอย่างจริงจัง อย่างไรก็ตามหลังจากบางครั้งมันจะกลายเป็นนิสัยและกฎของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจะดำเนินการในระดับอัตโนมัติ คุณจะมีประสิทธิผลและดูอ่อนกว่าวัย