ระยะห่างจากสายตาไปยังจอภาพ: คุณสมบัติข้อกำหนดและบรรทัดฐาน

สุขภาพ
กำลังโหลด ...

โดยเฉลี่ยแล้วคนทันสมัยจะใช้เวลาประมาณ 50 ปีชั่วโมงต่อสัปดาห์โดยดูที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ นี่เป็นเพราะผลของ "ตาเหนื่อย" อาการปวดหัววิสัยทัศน์เบลอและความยากลำบากในการโฟกัสและระยะห่างจากสายตาของจอภาพควรเป็นอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้หรืออย่างน้อยที่สุด?

ระยะทางจากดวงตาไปยังจอภาพ

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ไม่ว่าระยะห่างจากดวงตาจะสะดวกสบายแค่ไหนถ้าคุณใช้เวลาอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องพักและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อพักผ่อน ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่มีประโยชน์ซึ่งจะช่วยลดผลกระทบที่เกิดจากการเข้าพักเป็นเวลานานที่หน้าจอการทำงาน

  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหากคุณต้องการแว่นตาเพื่อมองหน้าจอคุณจะวางมันไว้
  • กะพริบเป็นประจำ ในระหว่างการโฟกัสการสะท้อนภาพจะชะลอตัวลงเล็กน้อยคุณจะไม่กะพริบตาโดยไม่ได้ตั้งใจส่งผลให้ดวงตาแห้งระคายเคืองและเหนื่อยล้า
  • โปรดระลึกถึงกฎ 20-20-20: ทุกๆ 20 นาทีจะใช้เวลา 20 วินาทีในการมองนอกจอภาพเป็นระยะทาง 20 ฟุต (หกเมตร) ไปข้างหน้า ในเวลาสั้น ๆ นี้กล้ามเนื้อตาจะได้รับการแบ่งที่จำเป็นสำหรับพวกเขาซึ่งจะเพิ่มความเร็วของกระพริบ
  • พยายามให้ระยะห่างจากดวงตาไปยังจอภาพอยู่ในช่วงตั้งแต่ 40 ถึง 76 เซนติเมตร คนส่วนใหญ่เชื่อว่าขอบของ 50 ถึง 65 เซนติเมตรมีความสะดวกและเหมาะสมที่สุด
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านบนของจอภาพอยู่ที่หรือต่ำกว่าระดับสายตาในแนวนอนของคุณเล็กน้อย
  • เอียงด้านบนของจอภาพออกจากตัวคุณที่มุม 10 ถึง 20 องศา นี้จะสร้างมุมมองที่ดีที่สุด
  • ทำให้หน้าจอสะอาดจากฝุ่นละอองและรอยนิ้วมือ
  • พยายามวางจอภาพไว้เพื่อไม่ให้สะท้อนสะท้อน (เช่นจากหน้าต่าง)
  • ใช้เก้าอี้ปรับระดับได้ซึ่งช่วยให้คุณนั่งอยู่ที่มุมขวาและทำให้ตำแหน่งของร่างกายและระยะทางจากดวงตาของคุณไปที่จอคอมพิวเตอร์ได้ดีที่สุด
  • ใช้ขนาดตัวอักษรที่เหมาะสม ปัจจัยที่สำคัญในหลาย ๆ ด้านนี้จะกำหนดระยะห่างจากจอมอนิเตอร์ให้มากที่สุดเท่าที่ควร

ระยะทางจากจอภาพไปยังดวงตาควรเป็น

ตำแหน่งคอมพิวเตอร์ที่เหมาะสมที่สุด

ตาสามารถวัดขอบเขตของภาพได้อย่างไรความสะดวกสบาย? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจอคอมพิวเตอร์อยู่ที่ความยาวแขนจากตำแหน่งปกติ แถบเครื่องมือบนหน้าจอควรจะอยู่ในระดับเดียวกับดวงตา หากระดับต่ำเกินไปคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดคอ ถ้าสูงเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อตา

จอภาพควรเอียงไปทางแนวตั้งหลีกเลี่ยงแสงจ้าจากแสงเหนือศีรษะ แป้นพิมพ์และเมาส์ควรอยู่ตรงหน้าคุณบนเดสก์ท็อป ถ้าคุณวางไว้ที่มุมคุณจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดหัวในลำคอและไหล่ มีบทบาทสำคัญในการเล่นระยะห่างจากดวงตาไปยังจอคอมพิวเตอร์

ระยะห่างจากดวงตาไปยังจอภาพคอมพิวเตอร์

แนวโน้มน่ากลัว

ระยะเวลาที่เราใช้ไปดูในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ทั้งหมดเป็นเพราะวิถีชีวิตประจำที่และขาดการออกกำลังกายที่จำเป็น ทั้งหมดนี้มีผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจโรคความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ระยะห่างจากสายตาไปยังจอภาพจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาและจะไม่ส่งผลต่อการมองเห็นของเราในอนาคตหรือไม่?

ในความเป็นจริงไม่มีใครรู้ว่าสาเหตุที่แท้จริงไม่ว่าจะเป็นการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานานซึ่งไม่สามารถย้อนกลับไปยังดวงตาได้ สิ่งหนึ่งที่เป็นที่รู้จักอย่างแน่นอน: การใช้เวลานานที่ไม่สมเหตุสมผลในคอมพิวเตอร์ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของความเครียดตาและความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องซึ่งเรียกว่าอาการวิสัยทัศน์ทางคอมพิวเตอร์

ระยะห่างจากสายตาไปยังจอภาพ

ระบาดสายตาสั้น

ประมาณ 7-8 ชั่วโมงคนใช้จ่ายเต็มจำนวนและนอนหลับสบาย ประมาณเวลาเดียวกันเขาใช้เวลามองไปที่จอภาพที่ต่างกันเช่นทีวีคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟน ทั้งหมดนี้เชื่อว่าจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของสายตาสั้นหรือสายตาสั้น เห็นได้ชัดว่าค่อยๆการเจริญเติบโตของโรคนี้ได้รับระดับของการแพร่ระบาดทั่วโลก

ระยะห่างจากจอภาพไปยังดวงตา

อาการไม่สบายและผลข้างเคียง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเปิดรับแสงที่หน้าจอเป็นเวลานานทำให้เกิดความเครียดตา จอภาพเป็นส่วนสำคัญของสถานที่ทำงานสำหรับคนจำนวนมากส่วนใหญ่เป็นพนักงานออฟฟิศ เมื่ออยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ผู้ปฏิบัติงานสามารถทำงานในท่าทางอึดอัดต่างๆซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบาย แต่ยังอาจเป็นอันตรายต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของที่อยู่ไม่ดีจอภาพ - นี่คือการระคายเคืองดวงตาตาพร่ามัวความแห้งกร้านปวดตาและปวดศีรษะ ข้อร้องเรียนทั่วไประหว่างผู้ประกอบการคอมพิวเตอร์ไม่รู้สึกลำบากในคอและไหล่ จำนวนข้อร้องเรียนดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าตำแหน่งของจอภาพรวมทั้งระยะห่างจากหน้าจอไปยังดวงตาเป็นปัจจัยสำคัญในการจัดระบบคอมพิวเตอร์เวิร์คสเตชั่น

ระยะทางจากดวงตาไปยังจอภาพ

ข้อกำหนดและบรรทัดฐาน: สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเอง

ปัจจัยใดที่กำหนดตำแหน่งที่ถูกต้องจอภาพคอมพิวเตอร์? ประการแรกนี่คือมุมมองและระยะการมองเห็น ในโอกาสนี้มีข้อกำหนดและคำแนะนำบางประการ มุมมองแนวตั้งควรแตกต่างกันไปในช่วงประมาณ 15 ถึง 30 องศา บางคนที่เกี่ยวข้องกับงานที่ท้าทายสายตาสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวของดวงตาที่ลดลงและใช้มุมได้ถึง 60 องศา เมื่อใช้จอภาพขนาดใหญ่ (17 ", 19" หรือมากกว่า) คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนบนของหน้าจอไม่อยู่ในระดับที่สูงกว่าดวงตาของผู้ใช้

ระยะทางจากดวงตาไปยังจอภาพ

สำหรับระยะห่างของดวงตาไปยังจอภาพเป็นมูลค่าหมายถึงลักษณะทางกายภาพที่เป็นธรรมชาติของการมองเห็น การมองระยะทางไกลไม่ก่อให้เกิดความเมื่อยล้าในสายตาในทางตรงกันข้ามกับความพยายามของกล้ามเนื้อที่ต้องมุ่งเน้นไปที่วัตถุที่อยู่ในระยะใกล้ ๆ ระยะทางในการมองเห็นสั้นลงความพยายามในการทำงานของกล้ามเนื้อมากขึ้น บรรทัดฐานที่ให้ความสบายแก่ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่คือช่วงการดูจาก 40 ซม. ถึง 70 ซม.

กำลังโหลด ...
กำลังโหลด ...