วิถีชีวิตสุขภาพ - การประกันความงามและความสำเร็จ

สุขภาพ
กำลังโหลด ...

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในปัจจุบันกังวลเกือบทั้งหมด เหตุผลที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับความสนใจดังกล่าวก็คือโดยปกติแล้วเราจะไม่นำไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพมาใช้ด้วยเหตุผลที่เข้าใจได้ แม้ว่าหลายคนอยากจะเปลี่ยนนิสัยของพวกเขา

กฎการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

  • การปฏิเสธจากการบริการที่ครอบงำอารยธรรม

ความทันสมัยไม่สามารถทำได้โดยปราศจากปาฏิหาริย์วิศวกรรมเครื่องกลและคอมพิวเตอร์ ทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้นในแง่ของการประหยัดเวลา แต่เทคนิคนี้ทำให้เราขี้เกียจ และไม่ว่าเราพยายามที่จะปรับการทำงานประจำวันเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันที่เครื่องคอมพิวเตอร์ด้วยความจำเป็นในการทำงานร่างกายของเราจะไม่ยอมรับ hypodynamia แบบเข้มงวดที่เรากำลังประณาม แม้ว่าคุณจะมีรถบางครั้งก็เดินแนะนำแพทย์ และดังนั้น, กฎข้อแรกของสุขภาพ - นี่คือการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย วิถีชีวิตสุขภาพเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายลดลงการละเมิดการไหลเวียนโลหิตและการลดลงของกล้ามเนื้อ ดังนั้นโรคและความวุ่นวายก่อนวัยอันควร มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อหาเวลาในการเดินอย่างน้อยสั้นอบอุ่นขึ้นใช้เวลาวันหยุดสุดสัปดาห์ในธรรมชาติหรือไปที่สระว่ายน้ำ

  • อากาศบริสุทธิ์

สิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพคือการเรียนรู้ หายใจได้อย่างถูกต้อง. การหายใจเป็นวงกลมที่ลึกและสงบเป็นประสบการณ์ของโยคะในการรักษาโรคส่วนใหญ่

ระบายอากาศในห้องที่คุณอาศัยและทำงาน หากเปิดใช้เงื่อนไขให้เปิดเครื่องให้เปิดตลอดทั้งคืน - จำเป็นและสะดวกและผิวของคุณ

  • ท่าทางที่ถูกต้อง

ผลของท่าทางที่ไม่ถูกต้องไม่เพียงรูปประกอบ แต่ยังปรากฏความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ด้านหลังที่ก้นบึ้งมีผลต่อตำแหน่งของปอดซึ่งจะอยู่ในสภาพที่หนีบได้ ด้วยเหตุนี้ปริมาณอากาศที่สูดดมจะลดลง กล้ามเนื้อขาดออกซิเจนออกซิเจนได้เร็วขึ้นและเหนื่อยล้า

หลังท่าทางคุณต้องปฏิบัติตามไม่เพียง แต่ในขณะเดิน แต่ยังนั่งอยู่ที่โต๊ะ. อย่าพิงต่ำในระหว่างทำงานตารางเพราะสร้างภาระเพิ่มเติมที่ด้านหลัง กระดูกสันหลังที่ล้นอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆและนำไปสู่อาการปวดหัว

  • การรับมือกับความเครียด

ความเครียดเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ มันมีสาเหตุของความผิดปกติทางประสาทเรื้อรังความเมื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดี

หาเวลาสัก 2-3 นาทีต่อวันเพื่อลดความเมื่อยล้าสะสม. เมื่อต้องการทำเช่นนี้นั่งบนโต๊ะเอียงศีรษะและหลับตา พยายามที่จะผ่อนคลาย ไม่กี่นาทีของความสงบดังกล่าวก็เพียงพอสำหรับร่างกายที่จะรู้สึกโล่งอกและสามารถที่จะฟื้นความแข็งแรง

คุณสามารถผ่อนคลายนอนบนพื้นหรือโซฟาที่แข็ง เป็นการดีที่จะอาบน้ำหลังจากนั้นนั่นเป็นวิธีหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์หมายถึงการให้ความแข็งแรงและความมีชีวิตชีวา

  • นอนหลับให้เสร็จสมบูรณ์

การนอนหลับปกติคือ 7-8 ชั่วโมงที่เหลือทั้งหมด การขาดการนอนหลับก่อให้เกิดการสะสมของความเมื่อยล้าเรื้อรังในร่างกายซึ่งจะนำไปสู่ความอ่อนล้าอย่างรวดเร็วและลดประสิทธิภาพ ในทำนองเดียวกันไม่ดีมีผลต่อร่างกายและส่วนเกินของการนอนหลับ: มันลดเสียงและอย่างน่าทึ่งก่อให้เกิดการเพิ่มน้ำหนัก

  • โภชนาการที่เหมาะสม

โภชนาการไม่สมดุลทำให้ร่างกายไม่สามารถกระจายโหลดขาเข้าได้อย่างถูกต้องและกระจายกำลังของพวกมันไป ดังนั้นความเมื่อยล้าเป็นกลุ่มอาการของเวลาของเรา จำเป็นต้องดูว่าสิ่งมีชีวิตนั้นได้รับสารและธาตุที่จำเป็นในปริมาณที่ต้องการ. แต่นี้ไม่จำเป็นต้องเติมคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ไม่จำเป็น แต่ไม่แนะนำให้ทรมานกับอาหาร ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ วิถีชีวิตสุขภาพเป็นงานอดิเรกของพวกเขา

เป็นสิ่งสำคัญที่ควรดื่มในระหว่างวันมีของเหลวเพียงพอ. ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงได้รับการต่ออายุใหม่ซึ่งมีผลดีต่อรูปลักษณ์และสุขภาพของอวัยวะทั้งหมด

  • ทัศนคติที่ดี

อารมณ์ไม่ดีความหดหู่ความกลัวความยากลำบากต่อไปมีผลกระทบเชิงลบเช่นเดียวกันกับร่างกายเป็นอาหารที่ไม่ดีหรือความฝันที่ไม่ดี อย่าให้ภาวะซึมเศร้าและความไม่แยแส ด้วยความพยายามที่จะดึงตัวเองออกจากการจับของความสิ้นหวัง โปรดจำไว้ว่าทุกปัญหาเป็นเรื่องชั่วคราวและสุขภาพก็ง่ายเสีย ...

ในการตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีนำทางวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องอ่านภูเขาแห่งวรรณคดีอีกครั้งเพียงแค่ฟังคำแนะนำที่ชาญฉลาดเพียงเล็กน้อยเพื่อให้สามารถตอบสนองและมีความสุขได้!

กำลังโหลด ...
กำลังโหลด ...
อาหารอินเดียศักดิ์สิทธิ์
อาหารอินเดียศักดิ์สิทธิ์
อาหารอินเดียศักดิ์สิทธิ์
อาหารและเครื่องดื่ม