โยคะที่บ้านสำหรับผู้เริ่มต้น

โยคะที่บ้านมีมากขึ้นเรื่อย ๆนิยมมากขึ้น: การออกกำลังกายถือว่าถูกต้องเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โยคะเป็นโอกาสที่เหมาะที่จะผสานรวมทั้งร่างกายจิตใจและจิตใจ แต่เพื่อให้บรรลุสภาวะที่กลมกลืนต้องสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมได้

ชั้นเรียนโยคะในบ้านค่อนข้างเป็นไปได้ แต่ด้วยไม่ควรให้ความช่วยเหลือจากครูฝึกหรือครู มันจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อทำ asanas ที่ซับซ้อน ควรสังเกตความสำคัญของการออกกำลังกายเป็นประจำ ควรฝึกอบรมทุกวัน

ข้อห้ามสำหรับกิจกรรมในประเทศ

ก่อนอื่นคุณควรตรวจสอบวิธีการของคุณร่างกายจะตอบสนองต่อการฝึกอบรม หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคอื่น ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนและดูว่าคุณได้รับอนุญาตให้เข้ารับการฝึกโยคะหรือไม่ โยคะที่บ้านควรจะยกเลิกถ้าคุณมีอาการหวัดถ้าคุณมีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและมีไข้ โยคะที่คัดค้านสำหรับเด็กหญิงในช่วงแรก ๆ ของการมีประจำเดือน เลือกเวลาสำหรับชั้นเรียนมองหาเวลาที่คุณไม่ต้องการกินนอนหรือเมื่อคุณไม่เหนื่อยมาก

การเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกอบรม

ควรทำโยคะที่บ้านในเสื้อผ้าที่สะดวกสบายไม่เหมาะสมของร่างกายและไม่เคลื่อนไหว fettering ห้องที่คุณจะรถไฟควรมีน้ำหนักเบาสะอาดโปร่งและมีอากาศถ่ายเทได้ดี โปรดจำไว้ว่าไม่มีอะไรจะทำให้คุณเสียสมาธิเนื่องจากคุณจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคุณมาก คุณสามารถใช้สำหรับการผ่อนคลายความสนใจของคุณเข้มข้นเพลงพิเศษราบรื่นและน่ารื่นรมย์โดยไม่ต้องเปลี่ยนที่คมชัด คุณสามารถเลือกเพลงที่คุณชอบได้ แต่อย่าลืมว่าคุณไม่ควรสับสน!

โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น เรียนที่บ้าน

เมื่อคุณพร้อมที่จะทำแบบฝึกหัด,เริ่มต้นด้วย asanas ที่ง่ายที่สุด การฝึกอบรมครั้งแรกจะใช้เวลาน้อยมากไม่เกินครึ่งชั่วโมง เมื่อคุณควบคุมการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานพยายามที่จะรวมท่าทางที่ซับซ้อนมากขึ้นในการฝึกโยคะที่บ้าน

ในขณะที่ออกกำลังกายให้ความสนใจไม่เพียง แต่ความจริง,เพื่อให้ asanas จะดำเนินการอย่างถูกต้อง แต่ยังเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณต้องผ่อนคลายคุณต้องรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวทุกเซนติเมตรของร่างกาย อย่าลืมว่าโยคะถือว่าการหายใจที่เหมาะสม: ต้องเรียบและลึก

ควรสังเกตอีกเงื่อนไขที่สำคัญ -มีวินัยในตนเองซึ่งมีความสำคัญมากในการฝึกโยคะ ถ้าคุณมีเวลาว่างเพียงเล็กน้อยแล้วลดระยะเวลาของบทเรียนและเรียนทุกวัน ๆ อย่าขี้เกียจอย่าเลิกฝึก ทำโยคะเป็นประจำและมีความสุขคุณปรับปรุงไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณ แต่ยังจิตวิญญาณของคุณ โยคะจะสอนให้คุณควบคุมตนเองและช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น เร็ว ๆ นี้คุณจะสังเกตเห็นผลของโยคะ ร่างกายของคุณจะตอบสนองด้วยความกตัญญู: คุณจะกินน้อยลงนอนหลับดีขึ้นรู้สึกสดชื่นเหนื่อยล้า ใจของคุณจะชัดเจนขึ้นและจิตสำนึกของคุณจะเปิดสู่โลกภายนอก