อาหารที่สมดุลสำหรับการลดน้ำหนักอาจเป็นได้มีประสิทธิภาพโดยไม่คำนึงถึงอายุเพศน้ำหนักการออกกำลังกายและโดยทั่วไปตัวชี้วัดอื่น ๆ ของร่างกายมนุษย์ โภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักไม่ควรนำไปสู่ผลที่เป็นอันตราย: คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะได้อย่างรวดเร็วกำจัดการสะสมไขมันส่วนเกินของพวกเขาไปสำหรับการเสียสละใด ๆ สำหรับเรื่องนี้ ตามการวิจัยทางการแพทย์การสูญเสียน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นไปได้เฉพาะกับการลดน้ำหนักทั้งหมดไม่เกิน 0.5-1 กก. ต่อสัปดาห์
สิ่งที่สูงกว่าคุณค่าของขอบเขตเหล่านี้จะนำไปสู่พร่องของร่างกายและหลังจากนั้นในการพัฒนาของโรคต่างๆ ยกตัวอย่างเช่นในกรณีหนึ่งคนที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว, RESET ใช้ "อาหารมหัศจรรย์" 25 กก. เป็นเวลา 10 วันนอกเหนือไปจากโรคอื่น ๆ ที่ได้รับการวินิจฉัย - "ตับไขมัน" (เมื่ออยู่ในสถานที่ของหายไปในระหว่างการสูญเสียของเนื้อเยื่อตับเติบโตของเนื้อเยื่อไขมัน สมบูรณ์ไม่ทำงาน) ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายของการสูญเสียไขมันก็จะต้องนำมาใช้กับอาหารที่สมดุลสำหรับการลดน้ำหนัก
องค์ประกอบของอาหารควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์โภชนาการที่มีทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการดำรงอยู่เต็มรูปแบบของอวัยวะระบบและทั้งร่างกายเป็นเรื่องทั้งหมด โปรแกรมของโภชนาการนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นคำเช่นการลดน้ำหนักเท่านั้น กระบวนการนี้มีผลต่อการทำงานที่สำคัญของร่างกายโดยไม่คำนึงถึงอายุของบุคคลและถึงแม้ว่าสัดส่วนของสารเคมีหนึ่งชนิดไม่เพียงพอในอาหาร แต่ก็สามารถกลายเป็นภัยพิบัติได้ ตัวอย่างเช่นถ้าขาดกรดไขมันบางชนิดในอาหารเส้นผมผิวหนังและเล็บของผู้หญิงจะกลายเป็นเปราะและแห้ง
และนี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของพันสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับบุคคลหนึ่งบุคคลใดถ้าอาหารสมดุลสำหรับการลดน้ำหนักจะถูกแทนที่ด้วยอาหารตามปกติซึ่งโดยปกติจะไม่มีสารอาหารใด ๆ ดังนั้นอาหารที่ครบถ้วนสำหรับการลดน้ำหนักควรรวมถึงผลิตภัณฑ์ของกลุ่มอาหารหลัก ซึ่งหมายความว่าอาหารควรประกอบด้วยโปรตีนเกรดสูงคาร์โบไฮเดรตที่มีความยาวแตกต่างกันของโซ่โมเลกุลไขมันส่วนใหญ่ประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวรวมทั้งแร่ธาตุวิตามินและธาตุในปริมาณที่แนะนำ
ควรสังเกตว่าอาหารที่สมดุลสำหรับการทำตัวให้ผอมไม่ได้เป็นเพียงความพร้อมของทุกกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่กล่าวมาข้างต้นในผลิตภัณฑ์ แต่ยังรวมถึงความสมดุลของพวกเขา ส่วนเกินของสารนี้หรือสารเคมีนั้นจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดีทั้งนั้น ตัวอย่างเช่นส่วนเกินของคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้เกิดการผลิตอินซูลีนที่ผิดปกติซึ่งเป็นไปตามที่คุณทราบหยุดกระบวนการลดน้ำหนัก ไม่ควรใส่ใจในโปรแกรมอาหารสำหรับการลดน้ำหนักและควรให้น้ำเปล่าหรือน้ำสะอาด โดยปกติคนทั่วไปควรบริโภคน้ำประมาณ 2.5-3 ลิตร น้ำที่ใช้ในทางปกติในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักช่วยในการถอนผลิตภัณฑ์ที่ผุพังของกระบวนการที่สำคัญที่สุดในร่างกายได้เร็วที่สุดซึ่งในช่วงเวลานี้เกิดขึ้นในอัตราเร่ง
