ความซับซ้อนของการออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มเตรียมความพร้อม - ร่าเริงสำหรับทั้งวัน

การออกกำลังกายแบบง่ายๆในตอนเช้าจะให้ความมีชีวิตชีวา,จะผลักดันรัฐง่วงนอน และหากว่ายิมนาสติกเช้าในกลุ่มเตรียมจะจัดขึ้นเป็นประจำก็จะป้องกันไม่ให้เกิดเท้าแบนทำให้ท่าทางได้และกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น หลังจากชาร์จเด็กจะไม่รู้สึกซบเซาและเสียอารมณ์จะดีขึ้นเนื่องจากการเปิดใช้งานของระบบประสาท

ข้อเสนอแนะในการดำเนินการ

• การออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มเตรียมจะมีประโยชน์มากที่สุดถ้าคุณออกกำลังกายในที่โล่ง (เมื่ออบอุ่น) ถ้าถนนเย็นคุณควรชาร์จไฟขณะที่หน้าต่างเปิดอยู่
• เสื้อผ้าเหมาะสำหรับฝึก: กางเกงและเสื้อยืดคุณสามารถมีกางเกงขาสั้นและเสื้อยืดได้
• จำเป็นสำหรับผล ozdoravlivayuschego - จังหวะการหายใจที่ถูกต้อง
• ความซับซ้อนของการออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มเตรียมจะต้องดำเนินการในรูปแบบของเกมพร้อมกับคำกลอนหรือเพลง
• ให้ความสนใจกับการอุ่นเครื่องของร่างกาย: ขา, แขน, ไหล่, หลัง, คอ ปฏิบัติตามเทคนิคการดำเนินการ มันไม่ได้เป็นปริมาณ แต่คุณภาพที่สำคัญ
• พยายามออกกำลังกายไม่เกิน 10 ครั้งเพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานมากเกินไป เวลารวมไม่ควรเกิน 15 นาที
• คุณสามารถใช้ลูกกระโดดเชือก dumbbells แสงสำหรับเด็กจัมเปอร์ใช้ผนังสวีเดน

ใครเป็นข้อห้ามในการยิมนาสติก?

จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการใช้จ่ายอย่างคุ้มค่าหรือไม่รวมไว้อย่างสมบูรณ์หากเด็กมีภาวะสุขภาพหรือความอ่อนแอไม่ดีมีอาการหวัดหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดทำงานผิดปกติของมอเตอร์

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มเตรียมการ

1. การอุ่นเครื่องประกอบด้วยการเดินหรือวิ่งอย่างรวดเร็วเลียนแบบการเดินของหมาจิ้งจอกหมีแมวคลาน

2. พระอาทิตย์ขึ้นพระอาทิตย์ขึ้นยกมือขึ้นและลงซึ่งจะก่อให้เกิดรูปแบบที่เหมาะสม คุณสามารถเชื้อเชิญให้เด็กวาดภาพลมได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้แกว่งมือทั้งสองข้าง

3. วงกลมไหล่เคลื่อนไหวไปมาเช่นถ้าเราต้องการที่จะลดลงบางสิ่งบางอย่างจากพวกเขา

4. การเอียงศีรษะไปมาด้านข้างพยายามวาดดวงอาทิตย์ (หมุนวงกลม)

5. การออกกำลังกายสำหรับขา: squats (มือไปด้านข้าง), sit-ups ไม่สมบูรณ์ (ขามีไหล่กว้างออกจากกัน), แกว่งขาตรงไปข้างหน้าสลับไปมาและด้านข้าง กระโดดเหมือนกระต่ายหรือกบสูงสูง

6. เอียงซ้ายและขวาหมุนตัว โค้งกลับเป็นแมวดึงและวิธีที่มันโค้งเมื่อไม่อยู่ในอารมณ์ คุณสามารถทำการเอียงได้ด้วยลูกบอล

ทำให้ชั้นเรียนน่าสนใจยิ่งขึ้น

ยิมนาสติกสำหรับกลุ่มเตรียมจะยังคงสนุกมากขึ้นถ้ามาพร้อมกับเกม นี่คือ "ห้วย" เมื่อเด็กยืนอยู่ในคอลัมน์และม้วนลูกระหว่างขาของพวกเขาและส่งผ่านค่าใช้จ่ายลูกบาศก์เต้นรำง่าย ๆ เพลงเด็ก ใช้ไม้, ห่วง, ก้อน หากการเรียนทำบนท้องถนนคุณสามารถออกกำลังกายสมดุล: เดินเลียบริมทางหรือเดินชอล์ก กลางแจ้งจัดเกมกลางแจ้ง: "จับ", "คลาสสิก", "หอยทาก" - จัดแข่งขัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการที่นักกีฬายิมนาสติกในตอนเช้าในกลุ่มเตรียมรับควรมีจิตวิญญาณของเด็กและทำให้พวกเขามีชีวิตชีวาและไม่ควรเหนื่อยหน่ายกับการออกกำลังกายครั้งเดียวหรืออีกอย่างหนึ่ง